WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!


Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 8 |

Свами Шивананда

ЧЕТЫРНАДЦАТЬ УРОКОВ РАДЖАЙОГИ

ПРЕДИСЛОВИЕ

Следующие четырнадцать элементарных уроков по раджайоге предназначены для искателя, который говорит так: «Йога — это мой идеал, но я не знаю, то ли это разновидность мистицизма, то ли процесс обретения сверхъестественных сил, столь желанных для земных смертных». Перед вами — последовательное и понят­ное, четкое и лаконичное изложение замечательной психоаналити­ческой и в высшей степени рациональной системы раджайоги, которое рассеивает ошибочные представления об истинной приро­де этого учения и подчеркивает его экстраординарное значение в обретении настоящего счастья и интегральном развитии челове­ческой личности.

Здесь вы найдете квинтэссенцию восьмеричной системы Патанджали, которая начинается с этической дисциплины и заканчивает­ся окончательным растворением индивидуального восприятия в едином всеобщем космическом сознании. Сюда же вошли допол­нительные конкретные сведения о качествах ученика йоги, о раци­оне питания, которого он должен придерживаться, о процессе гар­монизации ментальных модификаций и т. д. Кроме того, здесь представлена философия Ом, составляющая основу практики кон­центрации и медитации.

В данной работе не пропагандируются какието невыполнимые методы. Чтобы идти по йогическому пути, нет необходимости от­казываться от своего призвания. Цели и задачи раджайоги не тре­буют принятия новой религии. Наука раджайоги универсальна: она применима ко всем людям. Она действительно показывает, как можно жить наполненной и счастливой жизнью с пользой не толь­ко для себя, но и для других.

УРОК ПЕРВЫЙ ЧТО ТАКОЕ ЙОГА? 1. Приветствую Садгуру (духовного учителя) и Махариши Патанд жали, представителя раджайоги.

2. Вот изложение раджайоги.

3. Раджа йога это сдерживание мыслей, или волн, или модификаций сознания.

4. Йога это союз с Господом, или Верховной Душой.

ПЛОДЫ ЙОГИ 5. Йога придает физическую и ментальную силу.

6. Йога дает хорошую концентрацию, хорошее здоровье, душевное равновесие и спокойствие духа.

7. Йога освобождает от колеса рождений и смертей.

8. Йога дарует бессмертие, вечное блаженство, свободу, совершенство, непреходящую радость и вечный покой.

9. Раджайога означает "царская йога", потому что она напрямую связана с сознанием.

ТРИГУНЫ 10. Сознанию присущи три качества: caттва, раджас и тамас.

11. Саттва это чистота, доброта, гармония, свет и мудрость.

12. Раджас это страсть, действие и движение.

13. Тамас это инертность, тьма и неведение.

14. Между саттвой и раджасом тамасом происходит внутренняя борьба.

15. Преобразуйте тамас в раджас в процессе работы, а раджас в саттву в процессе медитации.

16. Садхана, или абхьяса, это духовная практика, которая способствует сосредоточению сознания и осознанию Бога.

17. "Садхак" это "стремящийся", или ученик йоги, выполняющий садхану, или абхъясу (духовную практику).

18. Бог существует. Он всемогущий, всеведущий и вездесущий. Он вечный внутренний Правитель, Создатель и Покровитель.

19. Бог это истина. Бог это любовь. Бог это мудрость. Бог это мир. Бог это бесконечность. Бог это вечность. Бог это бессмертие. Бог это красота. Бог это чистота. Бог это совершенство. Бог это свобода.

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ СУБСТРАТ 20. Бог это изысканный вкус апельсина. Он сила акробата. Он благоухание жасмина. Он разумность сознания.

21. Он наделяет светом и силой интеллект, прану (энергию) и чувства.

22. Он пребывает в вашем сердце. Он в вас, а вы в Нем.

23. Он ближе к вам, чем воздух в вашем носу, чем ваша яремная вена.

24. Он качает кровь к вашим артериям. Он превращает пищу в сок и кровь.

25. Он закрывает и сжимает ваши веки.

26. В каждом теле есть стремление к достижению совершенства, свободы и бессмертия. Это показывает, что Бог существует.

27. Покоя, бессмертия и вечного блаженства можно достичь только в Боге.

28. Кто создал это тело и душу? Кто направляет разум? Кто оберегает дитя в материнском чреве? Бог, Царь Природы.

29. Он шактиман, или шакта управляющий шакти (энергией, или природой).

30. Кто сохраняет порядок во вселенной? Кто предопределяет смену времен года? Взгляните на небо. Кто создал солнце, луну и звезды? Это Бог.



НА ЧАЛЬНАЯ САДХАНА 31. Встаньте в четыре часа утра. Этот период благоприятен для медитации.

32. Сейчас у вас свежая голова. Окружающая вас атмосфера наполнена тишиной и покоем.

33. Можете принять падмасану (позу лотоса) или любую другую удобную позу.

34. Можно сидеть на стуле или в кресле и медитировать. Но не поддавайтесь сонливости.

35. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на межбровном пространстве (трикути).

36. Вначале поприветствуйте вашего гуру, или учителя йоги.

37. Начинайте с десяти минут и постепенно доведите длительность сеанса до получаса или часа.

38. Мысленно повторяйте: "ОМ... ОМ... ОМ..."

39. Соедините образ бесконечности, вечности, бессмертия, вечного блаженства и высшего покоя с ОМ.

40. Сознание будет включаться, но снова и снова возвращайте его на место, в точку, в центр.

ВОПРОСЫ 1. Что такое йога? 2. Что такое раджайога? 3. Какие плоды приносит йога? 4. Что такое саттва, раджас и тамас? 5. Что такое садхана? 6. Кто такой садхак? 7. Приведите несколько доказательств существования Бога.

8. Какова божественная природа? 9. В каких позах надо медитировать? 10. Какова продолжительность медитации? 11. Что такое трикути? УРОК ВТОРОЙ КАЧЕСТВА УЧЕНИКА ЙОГИ 1. Ученик должен иметь веру и быть беззаветно преданным гуру и Богу.

2. У него должно быть доверие к учению гуру и к текстам йогических писаний.

3. Он должен испытывать сильное стремление к Духу и быть бесстрастным.

4. Вера, духовное стремление и бесстрастие вот три важных качества ученика йоги.

5. Ненасилие, правдивость и целибат вот три фундаментальные добродетели.

6. Ученик должен быть кротким, скромным, смиренным и великодушным.

7. Он не должен быть лживым, хитрым, корыстным, лицемерным, грубым, невоспитанным, жадным и эгоистичным.

БЕСКОРЫСТИЕ И КОСМИЧЕСКАЯ ЛЮБОВЬ 8. В нем должен присутствовать дух бескорыстного служения. Он должен служить бедным и больным. Он должен делиться с другими всем, что у него есть.

9. Он должен ощущать космическую любовь. Он должен любить всех. Его любовь должна быть всеобъемлющей. Он должен ее развивать и совершенствовать.

10. Он должен быть спокойным. Божественный свет рождается лишь в спокойной душе.

11. В нем не должно быть насилия, он ничего не должен желать и никогда не должен лгать.

12. Он должен придерживаться золотой середины, или серединного пути.

ЧИСТОТА И САМОКОНТРОЛЬ 13. Он должен соблюдать абсолютный целибат и вести упорядоченную, дисциплинированную жизнь. Он должен соблюдать умеренность во всем.

14. Он должен жить в состоянии удовлетворенности.

15. У него должен быть абсолютный самоконтроль. Он должен постепенно дисциплинировать чувства и держать их в подчинении.

16. Он должен говорить кротко, ласково и правдиво.

17. Он не должен выражаться грубо или вульгарно.

18. Он должен отказаться от приема отравляющих веществ, от выпивки и курения.

19. Он должен употреблять вегетарианскую пищу. Большой питательной ценностью обладают молоко, молочные продукты, орехи. Животная пища возбуждает страсти и душевное беспокойство.

ДОБРОДЕТЕЛИ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ БЫСТРОГО ПРОГРЕССА 20. Он должен уметь легко приспосабливаться, быть мужественным, милосердным, щедрым, терпимым, терпеливым, упорным, искренним и удовлетворенным.

21. Он должен быть серьезным, внимательным и усердным.

22. В нем должны быть вера, прилежание, настойчивость, выносливость.

23. Он должен стремиться к своим идеалам и цели.

24. Он всегда должен быть в хорошем настроении. Хорошее настроение прекрасно тонизирует и укрепляет ум.

25. Он должен обладать проницательностью, непреклонной решимостью и несгибаемым намерением. Он должен быть настойчивым в своих намерениях.

26. Его практика должна быть регулярной. Регулярность это залог успеха в йоге.

27. Он должен быть хладнокровным, стойким и выдержанным.

28. Он должен быть мужественным и вежливым.

29. Его речь должна быть в согласии с его мыслями и его делами.

30. Он должен ежедневно практиковать самонаблюдение и самоанализ.

ИСКОРЕНИТЕ ПОРОКИ 31. Перестаньте злословить и хвастаться.





32. Избавьтесь от лени.

33. Изгоните дурные привычки.

ПОЗИТИВНОЕ ПОБЕЖДАЕТ НЕГАТИВНОЕ 34. Ранним утром по десять минут медитируйте на "смелости". Мысленно повторяйте: "ОМ Смелость", когда работаете или общаетесь с людьми. Ощущайте: "Я смелый. Я становлюсь все смелее и смелее". Постепенно вы разовьете в себе смелость.

35. В процессе медитации можно развить в себе любую добродетель.

36. Сконцентрируйтесь на развитии двух или трех важных добродетелей, таких, например, как правдивость, милосердие, смирение, мужество. Все остальные добродетели притянутся к вам сами.

37. Никогда не отчаивайтесь. Никогда не теряйте надежды. Будьте настойчивы в практике. Вы обязательно добьетесь успеха.

38. Позитивное всегда побеждает негативное. Культивируйте любовь исчезнет ненависть. Культивируйте смелость исчезнет робость. Это метод пратипакшабхаваны (культивирования противоположных мыслей или противоположных качеств).

ВОПРОСЫ 1. Каковы главные качества ученика йоги? 2. Каковы три основные добродетели? 3. Как развить в себе добродетельное качество? 4. В чем сущность метода пратипакшабхаваны? УРОК ТРЕТИЙ ЙОГИЧЕСКАЯ ДИЕТА 1. Рацион питания, который всецело способствует практике йоги и духовному прогрессу, называется йогической диетой.

2. Питание тесно связано с сознанием.

3. Сознание формируется из тончайшей сущности пищи.

ВЛИЯНИЕ ПИЩИ 4. Чистая пища очищает внутреннюю природу человека.

5. Очищение внутренней природы садхака раскрывает память Высшего "Я" и ведет к самореализации.

6. Пища играет важную роль в медитации.

7. Разная пища поразному действует на разные отделы головного мозга.

8. В медитативных целях следует употреблять легкую, питательную и саттвическую пищу.

9. Рацион питания бывает трех видов: саттвическая диета, раджаси ческая диета и тамасическая диета.

КАЧЕСТВА ПИЩИ 10. Молоко, ячмень, финики, фрукты, овощи, пшеница, сливочное масло, мед и миндаль все это саттвические продукты питания. Они сохраняют ум чистым и спокойным.

11. Рыба, яйца, мясо, соус чили, асафетида это раджасические продукты питания. Они возбуждают страсти.

12. Говядина, вино, чеснок, лук это тамасические продукты питания. Они раздражают, омрачают ум и делают его инертным.

13. Ученик йоги должен отказаться от продуктов питания, мешающих практике йоги.

ВЫБОР ДИЕТЫ 14. Он должен отказаться от горчицы, кислых, острых продуктов, асафетиды, а также от истощения тела постами.

15. Для йогической практики весьма рекомендуется отварной рис, заправленный гхи (топленым маслом).

16. Употребление черу в высшей степени благоприятствует йогической практике.

17. Рис варится с гхи, белым сахаром и молоком. Это и есть черу.

18. Инстинкт, или внутренний голос, подскажет вам, какие продукты питания выбрать.

19. Вы для себя лучший советчик, который поможет в создании саттвического йогического меню, оптимально соответствующего вашему темпераменту и конституции.

20. К диете предъявляются следующие требования: она должна поддерживать ваши физические силы, прекрасное здоровье и ментальную бодрость.

21. Благополучие человека зависит от правильного питания.

ЗНАНИЕ ДИЕТЕТИКИ 22. Всевозможные кишечные заболевания, повышенная восприимчивость к инфекционным болезням, вялость и слабая сопротивляемость организма болезням, рахит, цинга, анемия или недостаток гемоглобина в крови, авитаминоз все это связано с неправильным питанием.

23. Каждому человеку необходимо знать основы науки диететики, если он хочет сохранить физическую и ментальную бодрость, хорошее здоровье, высокий уровень энергии и жизнеспособности.

24. Молоко само по себе прекрасный продукт питания. Это хорошо сбалансированная пища. Это идеальная еда для йогина, практикующего пранаяму.

25. Практикующим пранаяму следует также употреблять сливочное масло и леденцы. Они охлаждают организм.

26. Молоко не следует кипятить. Надо довести молоко до кипения и немедленно снять с огня. Длительное кипячение разрушает витамины и вся польза молока как диетического продукта теряется.

27. Жуйте алычу желтого цвета. Это целебный продукт.

БУДЬТЕ БЛАГОРАЗУМНЫ 28. Не делайте резких изменений в рационе питания. Любые изменения должны вводиться медленно и постепенно.

Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 8 |










© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.