WWW.DISSERS.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

   Добро пожаловать!


Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 39 |

Процессы Стива Менсинга из серии Эмоклир и др.

Превод Сергея Конопелько – sk@ntmk.tagil.ru Содержание Содержание 2 Часть 1 Основы 4 Букварь Циклического (Связного) Дыхания 4 Темы для Клиринга 6 Препятствия на Пути СамоРазвития 9 Размышление о мышлении 12 Способы Проработки Противодействия 14 Врожденная Способность к Освобождению 16 Низкая Переносимость Неприятного (Low Frustration Tolerance) 18 Пресуппозиции для проявления принятия/любви 21 Часть 2 Прояснение, Клиринг и Трансформация 22 Удерживание Меридианов 22 ВОДОВОРОТ 23 Dropping into Essence (D.I.E.) by Steve Mensing 25 Автоматическое СамоПрочищение (АСП) 28 Стиратель 29 Истребитель Кошмаров 31 ПРИНЯТИЕ и ТЕХНИКИ: ПРИМИ ЭТО / ПОЛЮБИ ТО 32 Примите Это 33 Полюби То 34 Проработка Инцидентов 36 Процесс CLEAR 5 38 Клиринг Выбором 39 Клиринг "На Ходу" 41 Тандем 43 Часть 3 Клиринг, Сущностные и НеДуальные Состояния Упражнение В Безграничном (INFINITY DRILL) Разрыватель Контуров Техника Пространственной Синхронизации Выход В Сущностные/Недуальные Состояния Выключатель Ума Часть 4 Созидательный/Позитивный Процессинг Материализатор Целей ЭМОКЛИР: ГЕНЕРАТОР МУЛЬТИРЕШЕНИЙ Проработка Намерений Призыв к Деятельности Часть 5 Специальные Упражнения и Техники Народов Мира Компульсивное Поведение и Наркозависимость СОВЕТЫ ПО ПРОРАБОТКЕ БОЛИ Работа С Ярлыками Работа С Трансами ОЗВУЧИВАНИЕ ЭМОЦИЙ (EMOTONING) Упражнение Эмо Чи 1 Тибетская Медитация На Чувствах Наблюдатель/Разотождествление Открывающая "Молитва" Эмоциональные Точки Зрения Часть 6 Дзэн, Осознанность и Другие Продолжительные Практики Руководство По Практике Дзен/Осознанности Введение Глава 1: Дзен/осознанность – сидячая практика: Основы Глава 2: Позы в практике дзен/осознанности Глава 3: Дыхание В Практике Дзен/Осознанности Глава 4: Практика Дзен/Осознанности Активная Практика Дзен/Осознанности САТОРИ ПРАКТИКА СЛОВ/ФРАЗ. Активное Восприятие/Чувствование Последовательность Шагов Активного Восприятия Дыхание и Музыка В Самоисследовании Часть 7 Дополнения Эмоциональное здоровье Мышечное Тестирование Когнитивные Искажения & Убеждения Создающие Проблемы Полезные мелочи Советы По Проработке Наркозависимостей Методы обнаружения своих убеждений Часть 1 Основы Букварь Циклического (Связного) Дыхания Здесь даются некоторые советы, которые помогут лучше понять смысл и использование циклического дыхания, которое в свою очередь является одной из основ многих процессов Эмоклир.

Советы:

* Делайте вдох "верхней" частью легких, и затем на выдохе просто позволяйте воздуху выйти, выполняйте вдох и выдох как единое целое. Не делайте остановок ни на "вершине" вдоха, ни на "нижней" части выдоха. Поддерживайте спокойное и комфортное дыхание. Дыхание будет само себя поддерживать, когда вы спустя несколько минут отвлечете от него свое внимание.

* Желательно чтобы вдох по объему был слегка больше вашего обычного вдоха, и воздух нужно "нагнетать" в верхнюю часть легких. При вашем начальном внимании на верхней части груди, грудная клетка должна увеличиваться несколько больше чем обычно.

* При циклическом дыхании не рекомендуется дышать животом, т.к. это будит ограничивать объем вдоха.

* Три основных правила циклического дыхания:

(a) Усилие только на вдохе, выдох свободный от какихлибо усилий.

(b) Вдох и выдох только либо через нос, либо через рот. Никогда не смешивайте носовое дыхание носом и дыхание ртом.

(c) Дыхание носом слегка предпочтительнее, но это не абсолютно.

* Фокусируйтесь скорее на расширении грудной клетки, а не на надувании живота. Вам нет необходимости удерживать все свое внимание на легких. Поддерживайте вдох удобным для себя, ибо таким образом вы способствуете релаксации.

* Выдох расслабленный, вы просто позволяете воздуху выйти. Дыхание верхней частью легких позволяет сделать выдох не требующим усилий, как будто вы открываете ниппель в шине, и позволяете воздуху выйти. Помните – нет необходимости делать выдох до последней молекулы воздуха, особенное если ваше дыхание достаточно длинное/глубокое.

* Когда вы достаточно глубоко вживетесь в циклическое дыхание, вы будете почти ощущать, как будто ваше дыхание проходит через все тело и достает до самых ступней.



* Избегайте напряжений в области живота. Иногда люди заканчивают выдох в области живота, и таким образом создают в этой области напряжение. Свободный выдох приводит к более глубокой релаксации, синхронизирует мозг и ослабляет напряженность.

* Принуждение и сдерживание выдоха будет приводить к ослаблению действия процесса. Свободный, расслабленный выдох рассеивает напряжение в теле, и помогает в очистке/проработке проблемы.

* Быстрое и глубокое дыхание будет значительно ускорять работу с сопротивляющимися проблемами. Однако такой стиль не является необходимым, и сам может являться проблемой для новичка в дыхательных техниках.

* Умеренное дыхание является обычным темпом в циклическом дыхании. Дыхание никогда не должно создавать гипервентиляцию и недостаток кислорода. Умеренное дыхание обычно представляет собой примерно 915 циклов вдох/выдох за 30 секунд.

* Поверхностное и медленное дыхание идущее от живота будет подавлять чувства и восприятия. Нам не хотелось бы, чтобы такое происходило.

* Быстрое и поверхностное дыхание может быть полезно, когда всплывают какаялибо мощная психологическая травма, и вы чувствуете себя подавленным. Однако если вы используете позы удерживания головы как в Удерживании Меридианов, Разрывателе Контуров или Cortical Incident Runner, тогда у вас не будет необходимости в таком стиле дыхания, т.к. эти позы сами очень хорошо снимают проблемы подавления.

* Расслабьте челюсть, рот и лицо. Лучше всего расслабить все мышцы тела перед тем как приступать к циклическому дыханию (* С различными техниками релаксации можно ознакомиться здесь http://psy.agava.ru/relax.shtml ). Можно порекомендовать Trance Drills или Space/Synchrony Drills в качестве упражнений предшествующих циклическому дыханию.

* Циклическое дыхание работает на чувственном уровне и естественным образом обходит "думанье". Более того, циклическое дыхание выносит на поверхность чувства и воспоминания, и открывает бессознательные области. Этот стиль дыхания увеличивает и перемещает энергию Ци по энергетическим меридианам, приводя их в равновесие, и вскрывая блокировки энергетической системы. Циклическое дыхание само по себе является мощным инструментом клиринга.

* Некоторым людям нравится представлять свое дыхание протягивающимся от самых ступней до верхней части груди. Вы можете использовать эту визуализацию в процессе первых 1520 циклических вдоховвыдохов.

* Прежде чем вы начнете использовать циклическое дыхание как часть какоголибо процесса, возможно вам стоит некоторое время попрактиковать этот тип дыхания отдельно до тех пор, пока он не станет для вас естественным. И пожалуйста не беспокойтесь по поводу совершенства своей техники дыхания. Все приходит с опытом.

Темы для Клиринга Темы (мишени/цели), которые мы выбираем для клиринга не менее важны чем сами техники клиринга.

Часто в клиринге мы нацеливаемся на определенную проблематику: эмоции, убеждения и физические ощущения. Существует много больше мишеней для клиринга, чем я только что упомянул. И некоторые из этих вещей могут иметь огромную массу встроенных в них энергий и убеждений. Значительные отождествления (вэйлансы). Личностные кластеры. Состояния определяемые отождествлениями. Пустота, легкие и тяжелые травмы.

Так как я убежден, что вы осознаете вещи относящиеся к эмоциями и убеждениям, я собираюсь предложить краткий список других мишеней, которые вы можете захотеть прочистить или трансформировать:

Пустота: Ощущения подобные полости или пустоте в теле – некие области, которые вы можете ощущать внутри себя. Эти ощущения недостатка чеголибо (или они кажутся такими) могут произрастать из заброшенности, одиночества или потерянной любви. Для определения местоположения пустоты, вы можете просканировать свое тело (внутри) сверху вниз в поисках чеголибо подобного полости (в редких случаях пустота может находится вне тела в диссоциированной форме). После того как вы обнаружили пустоту, позвольте себе задержаться на ней и прочувствовать ее. Пустота может проникнуться вашим осознанием, и таким образом вы положите начало значительному сдвигу и в чувствах и восприятиях. Спокойствие, целостность, любовь и принятие могут быть найдены, работая с пустотой. Чувство всегда содержит свою противоположность, но часто мы не заходим так далеко. Люди хоть раз испытавшие Сущностное Состояние (Core States) или плотно поработавшие с Эмоклир Процессами, прекрасно поймут о чем я здесь говорю. Даже простое сдвигание тудасюда, наружувнутрь пустоты может часто приводить к ее очищению. Пустота может являться одной из первичных целей процессинга.





Тяжелые Травмы: Это тяжелые эмоциональные раны которые могут быть результатом несчастных случаев, войны, изнасилования, потери любимого человека, внезапной смерти близких вам людей, физического насилия, и серьезных физических травм. Они являются целями первостепенной важности изза их серьезного влияния на наши восприятия и чувства.

Легкие Травмы: Это менее значительные травмы являющиеся следствием постоянного эмоционального ограничения или проигрыша. Примерами являются: Многочисленные любовные неудачи, школьные проблемы, частые ситуации приводящие к смущению/стеснению, постоянные понижения в эмоциональном тоне важностью других людей.

Личностные Кластеры: Это значительные кластеры (совокупности) убеждений в отношении одного предмета. Эти кластеры убеждений очень похожи на схемы, и способны серьезно отвлекатьуводить нас от нашей личностной позиции.

Имеется целый букет таких вещей:

Заброшенность/недостаток поддержки: Здесь мы имеем убеждения, что люди важные для нашей жизни перестанут оказывать нам эмоциональную поддержку или привязанность, т.к. мы верим, что они могут покинуть нас, или изза их непостоянства, или могут умереть.

Эмоциональные лишения: Мы ощущаем что другие люди не оказывают нам внимания, привязанности, сочувствия и понимания.

Оскорбление/Ожидание плохого обхождения: Здесь мы убеждены, что другие люди будут оскорблять нас, обманывать, унижать, ранить или осыпать проклятиями.

Неполноценность/стыд: Мы ощущаем свою дефектность, неполноценность, недобродетельность и нежелательность, и в тоже время являемся чувствительными к критике и отвержению.

Отчужденность: Мы чувствуем себя отличным и изолированным от других людей.

Несостоятельность: Мы убеждены, что мы потерпим фиаско во всем за что бы мы не взялись, потому что мы тупы, нелепы, неумелы и бесталанны.

Ранимость: Мы видим приближающуюся гибель или катастрофу. Мы боимся сойти с ума, заболеть, сердечного приступа, бандитского нападения, краха, природного катаклизма.

Сплавленность: У нас есть чувство бытия полной вовлеченности или эмоциональной сплавленности другими важными для нас людьми. Мы не можем быть счастливы или даже не можем выжить без близкой поддержки другим человеком.

Чрезмерная Угодливость: Мы уверены, что мы должны уступить контрольуправление другим людям, т.к. мы боимся отказа, гнева или мести. Мы можем подавить большую часть себя, лишь бы не конфликтовать, тем не менее мы можем в тоже самое время чувствовать свою пойманность в ловушку.

Жертва: Мы уверены что мы должны отбросить собственные нужды ради нужд других людей. Мы делаем это с тем чтобы избежать ощущения эгоизма и причинения боли другим людям. Это ведет к чувству обиды и негодованию.

Подавление Эмоциональности: Мы подавляем наши чувства и импульсы, и это ведет нас к проявлению холодности и недостатку эмоций.

Желание Совершенства: Здесь мы обязаны поддерживать супер высокие стандарты поступков. Стремясь к совершенству, мы ощущаем себя под давлением, и чрезвычайно критичны к себе и другим людям. Это ведет к излишнему вниманию к деталям, подчинение жестким правилам, бытию скованным временнЫми ограничениями. В дальнейшем эта важность мешает нам наслаждаться вознаграждениями за наши усилия.

Каратель: Здесь мы убеждены, что другие люди должны нести серьезные наказания за свои ошибки и провинности. Это делает человека сердитым, раздражительным, нетерпимым к себе и другим людям, не вписывающимся в его стандарты.

Дальнейшие Личностные Кластеры:

Негативность: Этот кластер обусловливает наше чувство пессимизма и фокусирование на негативных сторонах жизни. Негативность отфильтровывает позитивное то, что может работать, и вместо этого обращает внимание на то, что может пойти плохо. Люди страдающие от негативности имеют тенденцию жаловаться, проявлять нерешительность, расстраиваться и терпеть неудачи в овладении новыми направлениями.

Pages:     || 2 | 3 | 4 | 5 |   ...   | 39 |










© 2011 www.dissers.ru - «Бесплатная электронная библиотека»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.